Få bevægelse ind i din arbejdsdag – på en nem, sjov og anderledes måde sammen med dine kolleger. Øvelserne er lette og kræver hverken omklædning, høj puls eller baderum. Variér jeres arbejds- og siddestillinger ved at bruge bolden. Den holder dig aktiv og stimulerer dit blodomløb - og så er den sjov at bruge! (1:00 min).
Hvorfor bruge bolden?
Det er vigtigt at variere sin arbejdsstilling, og sidder I på en bold, sker dette helt automatisk.
Bolden holder jer aktive og stimulerer muskler og blodomløb.
Din balanceevne udfordres.
Bolden er et sjovt og legende indslag i en seriøs hverdag.
Sådan gør I
Indkøb træningsbolde i forskellige størrelser. I behøver ikke én hver.
Start med at sidde på bolden i 15 minutter om dagen, så musklerne i ryggen vænner sig til at blive brugt.
Indstil bordets højde, så dine underarme er understøttet og dine skuldre er afslappede.
Brug evt. bolden til at lave simple øvelser, der træner musklerne i resten af kroppen.
Plakat: Brug bolden
Brug plakaten til at notere hver gang at I har brugt bolden. Plakaten kan I printe og hænge op på jeres arbejdsplads eller sende ud til jeres kollegaer.
