Få inspiration og gode øvelser til at strække musklerne ud på en nem og enkel måde.

Få ideer til, hvordan I kan hjælpe hinanden til at hæve skrivebordet og stå op flere gange i hver dag.

Tæl antallet af skridt, og få mere opmærksomhed på, om I får brudt det stillesiddende arbejde og får bevæget jer nok i løbet af arbejdsdagen.

Brug genvejstasterne til at mindske antallet af museklik - og dermed mindske spændingerne i håndled, skulder og nakke.

Få inspiration til, hvordan I kan komme op af stolen og væk fra skrivebordet på en nem måde ved at flytte skraldespanden.

Få inspiration til, hvordan I kan holde flere af jeres møder udenfor og gående, så I får afveksling fra det stillesiddende arbejde.

Enkle og nemme øvelser, som er gode, når man arbejder med mus, og som kan forebygge smerter i håndled, albue, skuldre og nakke.

Hjælp hinanden med at blive bedre til at tage trappen i stedet for elevatoren. Det klarer hjernen og giver bedre kondition.

Stående møder bryder med det stillesiddende arbejde og skaber variation og dynamik. Book et stående møde, så kollegerne er forberedte.

Planken træner de store, tværgående mave- og rygmuskler, men også ben, arme og skuldre. Få inspiration til at lave planken i hverdagen.

Enkle øvelser med træningselastik, som I kan lave sammen eller hver for sig. Det kan være med til at mindske smerter i nakke, skuldre og arme

Lars Gunnarsen er professor på Aalborg Universitets Institut for Byggeri, By og Miljø. Han er ekspert i indeklima og har som mange andre været sendt hjem for at arbejde under Corona. Han deler her sine erfaringer og selverkendelser, når det handler om at sikre indeklimaet i sit eget hus. Selvdisciplin er den største udfordring.