Denne side er et supplement til værktøjet: Fra idé til variation og det tilhørende Idékatalog.
Øvelser på video
Sæt gang i bevægelsen er 12 forskellige små øvelser med forklaringer på video og tekst. Der er en tilhørende plakat. Udviklet af BFA Offentlig Velfærd og administration.
Dagens øvelse fra BFA Handel, Finans og Kontor viser hver dag en ny øvelse på video, der kan forebygge, at du bliver opspændt og udvikler smerter i nakke, skuldre, ryg og håndled.
Små øvelser i hverdagen. 10 videoer med 2-minutters træningspas, der kan bidrage til at mindske smerter og forebygge sygefravær. Der er både øvelser med og uden træningselastik. Udviklet af Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA).
Intelligent træning til stillesiddende arbejde. 5 videoer med forskellige øvelser. 2-7 minutter hver. Udviklet af SDU (Syddansk Universitet).
Inspiration på ark
10 nudges om bevægelse: Idéer til indretning og udstyr, der kan fremme lysten til små bevægelser i hverdagen. Udviklet af BFA Handel, Finans og Kontor.
Mere viden om variation og bevægelse - film, artikler og podcast
Professor Karen Søgaard, SDU, forklarer i denne korte video, hvordan målrettet træning kan forebygge smerter ved stillesiddende arbejde og hvorfor.
Træn Smart er en træningsform, der kan tilpasses til den enkeltes profil og behov. Den er udviklet af SDU i samarbejde med alle BFA'erne på baggrund af projektet om Intelligent træning. Der arbejdes også på at udvikle en app til.
Træn intelligent i arbejdstiden er en artikel om Intelligent Træning - en metode udviklet af SDU.
Pausekultur. Restitu' hva' for noget? sætter fokus på pausekultur, giver gode idéer og forklaringer. Der er både artikler og podcast om emnet. Fra BFA Offentlig Velfærd og administration.