En god arbejdsplads forudsætter, at de fysiske forhold omkring personen er i orden: Der skal være tilstrækkelig plads, godt lys og et godt indeklima og mulighed for variation. Og man skal også kunne arbejde uden belastende støj eller andre forstyrrelser.

Den bærbare computer og ikke mindst de små tablets giver stor risiko for 'skildpaddestillingen' og andre dårlige arbejdsstillinger. Brug ikke den bærbare for længe, og brug et løst tastatur og en mus, når du kan. Også ved hjemmearbejdspladsen og når du er på farten!

Ingen ved reelt, hvordan tablets og smartphones på længere sigt vil påvirke vores krop og fysik. Derfor er forskernes råd: Det er fint at udnytte de mobile enheders muligheder for at skabe variation og bevægelse – men vær opmærksomme på eventuelle gener.

Både undervisere, forskere og administrative medarbejdere benytter de fleksible skærmarbejdspladser, som findes overalt på skolens mange adresser. Det er med til at styrke ergonomi og trivsel ved skærmen.

Sæt gang i bevægelse og fysisk aktivitet på arbejdspladsen. Med enkle øvelser og aktiviteter kan I være med til at øge trivslen og styrke det mentale velvære.

Små mødeborde på hjul, tre typer af stole og en aftale om, at alle møder starter med et ryddet lokale. Det er opskriften på mere aktive og varierede møder på Tranbjerg Lokalcenter i Aarhus.

10 minutters træning 3-5 gange om ugen er nok til at forebygge mange gener ved skærmarbejdet. Se filmen, og få inspiration til at komme i gang.

Hvis du har meget computerarbejde, er der risiko for, at du før eller siden få ondt i nakke, skuldre eller arm. Det er vigtigt at træne, men det er ikke nok. Variation er nøglen til at forebygge smerter og gener ved skærmen.

Hæve-sænke bordet giver masser af mulighed for at variere arbejdsstillingen. Det har en mærkbar effekt, hvis du står op i bare 10 minutter nogle gange i løbet af arbejdsdagen.

Sådan har mange af os hørt læreren sige i skolen. Men vi burde også sige det til hinanden på kontoret i hverdagen. Hér betyder det bare det stik modsatte...