Der findes en række bestemmelser og vejledninger fra Arbejdstilsynet, som tilsammen sætter rammen for, hvordan arbejdspladsen skal indrettes, så man forebygger ergonomiske problemer.

Danske Bank har samlet alle koncernens afdelinger i Odense i et nyt regionshovedkvarter midt i centrum. Rigtig meget i huset er lykkedes godt - men der er indbyggede kompromiser i forhold til arbejdsmiljøet.

'Indret dig godt' er udviklet af BFA Kontor som en hjælp, når I skal indrette et nyt kontor, hvis I skal bygge om eller hvis I overvejer at ændre indretningen af et eksisterende kontor. Du kan også bruge værktøjet, når du skal indrette din hjemmearbejdsplads.

Åbne kontormiljøer er blevet standarden, når både offentlige og private virksomheder bygger og indretter nye kontorer. Erfaringerne viser, at især to forhold kan give problemer i de åbne kontorer: Forstyrrelser og indeklima.

En god skærmarbejdsplads forudsætter, at de fysiske forhold omkring personen er i orden: Der skal være tilstrækkelig plads, godt lys og et godt indeklima og mulighed for variation. Og man skal også kunne arbejde uden belastende støj eller andre forstyrrelser.

Den bærbare computer og ikke mindst de små tablets giver stor risiko for 'skildpaddestillingen' og andre dårlige arbejdsstillinger. Brug ikke den bærbare for længe, og brug et løst tastatur og en mus, når du kan. Også ved hjemmearbejdspladsen og når du er på farten!

Ingen ved reelt, hvordan tablets og smartphones på længere sigt vil påvirke vores krop og fysik. Derfor er forskernes råd: Det er fint at udnytte de mobile enheders muligheder for at skabe variation og bevægelse – men vær opmærksomme på eventuelle gener.

Både undervisere, forskere og administrative medarbejdere benytter de fleksible skærmarbejdspladser, som findes overalt på skolens mange adresser. Det er med til at styrke ergonomi og trivsel ved skærmen.

Sæt gang i bevægelse og fysisk aktivitet på arbejdspladsen. Med enkle øvelser og aktiviteter kan I være med til at øge trivslen og styrke det mentale velvære.

Små mødeborde på hjul, tre typer af stole og en aftale om, at alle møder starter med et ryddet lokale. Det er opskriften på mere aktive og varierede møder på Tranbjerg Lokalcenter i Aarhus.

Variation i arbejdet er helt afgørende for, at du ikke får gener af arbejdet ved skærmen. Skift stilling, kom væk fra skrivebordet og hold pauser.

10 minutters træning 3-5 gange om ugen er nok til at forebygge mange gener ved skærmarbejdet. Se filmen, og få inspiration til at komme i gang.