En god skærm er en vigtig del af det gode arbejdsmiljø på kontoret. Hvis du ofte arbejder derhjemme eventuelt med en bærebar pc, skal dit udstyr ved hjemmearbejdspladsen også være i orden. Du finder reglerne i Bekendtgørelse om arbejde ved skærmterminaler og Arbejdstilsynets AT-vejledning om skærmarbejde.
Størrelsen: Skærmen bør have en størrelse (og antal), der passer til dine arbejdsopgaver. Computerens grafikkort skal være stort nok til at kunne 'trække' skærmen, så billedet står skarpt.
Tegnene på skærmen skal være veldefinerede og klart formet, de skal være mindst 4 mm. store ved normal læseafstand, og der skal være tilstrækkelig plads mellem tegn og mellem linjer. Ellers belaster du dine øje unødvendigt meget.
Læseafstanden skal normalt være 50-70 cm. for at dine øjne belastes mindst muligt. Husk at en stor skærm betyder længere læseafstand, og derfor kræver et dybere bord. Længere læseafstand kan få betydning for tegnstørrelsen.
Roligt billede: Moderne fladskærme giver et godt og roligt billede, som i princippet er skånsomme over for øjnene. Men der er tre anbefalinger, som ikke altid bliver overholdt:
Lysstyrken og kontrasten skal kunne indstilles efter forholdene. Det belaster øjnene mindst og giver bedre kvalitet i særligt billeddiagnostisk arbejde.
Sokkel: Skærmen skal uden besvær kunne drejes og vippes, så den kan tilpasses brugerens behov.
Arbejdsstilling: Skærmen skal kunne vippes og justeres i højden, så du kan finde en arbejdsstilling, hvor øjnene er lidt over eller på højde med skærmens overkant, så du ser lidt nedad på skærmen. Det mindsker tørre øjne, skåner nakke og skuldre og mindsker reflekser. Mus og tastatur har også betydning for den gode arbejdsstilling.
Reflekser og spejlinger i skærmen skal undgås. De anstrenger øjnene. Det kan være svært at opfylde, fordi mange skærme prioriterer en klar gengivelse af film og spil. Men alle professionelle forhandlere kan levere gode skærme med mat overflade.
Placér skærmen, så du undgår blænding og reflekser fra vinduer og lyskilder. Dagslys bør falde ind fra siden. Lyset i lokalet bør være svagere end lyset ved bordet. Læs mere om lys på arbejdspladsen.
Det kan du selv gøre:
Forsøg dig frem med lysstyrke og kontrast. Ofte er det en god idé at ændre indstillingerne alt efter vejret og lysindfaldet ude fra.
Få en kollega til at tjekke dig mens du arbejder: Bøjer du hovedet nedad eller opad, når du ser på skærmen, skal højden ændres.
Vær meget opmærksom på reflekser i skærmen.
Hvis du får hovedpine eller føler dig anstrengt af at se på skærmen, kan læsebriller være en løsning.
Læs mere om, hvordan du kan forebygge tørre og irriterede øjne i dette afsnit.
Læs også: Krav og anbefalinger til arbejdsmiljø ved skærmarbejde.
Det kan ledelsen gøre:
Køb gode og tidssvarende skærme til alle medarbejdere.
Aftal med den enkelte, hvad han eller hun har behov for, inden der købes ind.
Se også:
Ergonomi på kontoret
BFA Handel, Finans og Kontor vejledning: Arbejde ved computer